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http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=27732

「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，

接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。 

「先睡心，後睡眼」

這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。

此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會 兒後再睡。

實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。

 

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，

兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 

(圖片來源)

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